维生素E，运动预防衰老损伤

无论他们是否运动，服用维生素E药片的人同样减少了被称为自由基的有害物质 - 不稳定的分子会损害细胞，并被认为有助于大约200人的发育。不同的疾病，其中许多与年龄有关。发出自由基损伤信号的血液标记物的水平减半...

无论他们是否运动，服用维生素E药片的人同样减少了被称为自由基的有害物质 - 不稳定的分子会损害细胞，并被认为有助于大约200人的发育。不同的疾病，其中许多与年龄有关。发出自由基损伤信号的血液标记物的水平减半。

但是不要搁置那些运动鞋。运动提供了自己的保护 - 增强抗氧化物质，对抗这些自由基。它还可以减少肥胖，高血压和糖尿病等危害自由基细胞损伤的风险因素。

因此，虽然运动和服用维生素E的人没有比那些只服用药片的人更好，因为血液水平与这种自由基损伤的迹象有关，变得活跃的老年人减肥，降低血糖和血压水平，增加运动能力。正如所料，久坐的人没有。

"结论是适度运动和维生素E的组合是颇有效的方法，"佛罗里达大学法学院首席研究员James Jessup博士，研究员护理，告诉WebMD。"维生素E和运动的好处是有形的和无形的。"

"基本上，维生素E可以防止自由基撞到细胞壁并破坏细胞壁，“Jessup说。

"问题是，在大约40或45岁之后，身体产生更多的自由基和更少的天然抗氧化剂来对抗它们。你每天必须吃两个菠菜头以获得足够的维生素E才能保护，所以你真的应该服用补品 - 尤其是随着年龄的增长。"

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