仅仅6个月的散步就可以促进大脑衰老

该研究主要针对那些记忆力和思维能力较轻的老年人。研究人员发现，经过六个月的适度运动 走路或蹬踏固定自行车 可以解决其中的一些问...

该研究主要针对那些记忆力和思维能力较轻的老年人。研究人员发现，经过六个月的适度运动 走路或蹬踏固定自行车 可以解决其中的一些问题。

具体而言，锻炼者的执行功能得到了改善 大脑注意力，调节行为，组织和实现目标的能力。那些也改变健康饮食的人，包括多吃水果和蔬菜，显示出更大的收益。杜克大学医学院教授，​​北卡罗来纳州达勒姆市的首席研究员詹姆斯布鲁门塔尔说，这种效应相当于大脑年龄约9年的剃须效果

相比之下，仅接受健康教育的研究参与者的心理能力持续下降。

专家表示，研究结果支持一般概念，即随着年龄的增长，健康的生活方式可以帮助保护大脑。

"开始永远不会太晚，"阿尔茨海默氏症协会科学计划和推广主任基思法戈说。"这项研究的人年龄较大，已经有认知[精神]障碍和心血管危险因素，而且他们久坐不动。"

没有参与这项研究的法戈将这些调查结果描述为"好消息。”

他说这在很大程度上是因为这是一项临床试验，实际上将运动付诸实践。许多过去的研究发现，身体活跃的人随着年龄的增长往往处于更好的心理状态。但法戈指出，这些研究并不能证明因果关系。临床试验确实如此。布卢门撒尔回应了"从不太晚”的消息，并且还表示试验中使用的锻炼程序非常容易获得。人们每周三次走路或骑一辆固定式自行车，经过10分钟的预热，持续35分钟。

"他们没有参加马拉松训练，"他补充道。"布卢门撒尔说，一些研究参与者所做的饮食变化也是如此。他们遵循所谓的DASH饮食，这通常建议高血压患者使用。它富含水果，蔬菜，全谷物和健康的不饱和脂肪，含有低饱和脂肪的钠，糖，肉和乳制品。

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