随着褪黑激素的使用增加，对安全性的担忧也在增加

适用于某些人，不适用于他人

1958年发现，褪黑激素是一种体内激素，可以帮助调节我们的昼夜节律或自然生物钟。光是控制它的开关：随着日光的消退，褪黑激素的水平在睡前13小时开始上升，使我们变得昏昏欲睡。早晨，当光线照射到眼...

适用于某些人，不适用于他人

1958年发现，褪黑激素是一种体内激素，可以帮助调节我们的昼夜节律或自然生物钟。光是控制它的开关：随着日光的消退，褪黑激素的水平在睡前13小时开始上升，使我们变得昏昏欲睡。早晨，当光线照射到眼睛时，它会指示大脑停止褪黑激素的产生，我们会发出警报。

褪黑素是一种睡眠调节剂，而非睡眠发起者，"Breus，” The Power of When。"的作者说。

自20世纪80年代以来，膳食补充剂制造商已将实验室制作的褪黑激素作为有前途的助眠剂。但是研究表明，它对公众偶尔失眠的影响较多是温和的。

对15项健康受试者进行的15项研究的一项综述发现，睡前服用褪黑激素的人平均睡得快3.9分钟，睡眠时间延长13分钟。另有19项研究涉及1,700人，发现褪黑激素使用者平均睡得快7分钟，睡眠时间延长8分钟。

当你已经在夜间自然地制造褪黑激素时，多花些点就像在海洋中吐痰一样。密歇根大学睡眠医学诊所的神经病学助理教授Cathy Goldstein博士说，它并没有做太多的事情。

Alfred Lewy，医学博士，Oregon Health＆amp; amp; amp; 科学大学和褪黑激素研究的先驱说，他发现更大剂量（3毫克或更多）对大约三分之一的人服用它会产生催眠作用，使他们感到困倦。

它适用于某些人，但不适用于其他人，"他说。你只需要尝试一下，找出你是哪一个。

(声明：以上内容均由爱诺美康汇总整理发布，相关信息仅为传递更多信息之目的，不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性，不构成任何具体行为建议。如有疑问，请拨打客服电话:400-900-1233)