为了心脏更健康，保证6 8小时的睡眠

对11项研究进行的新分析显示，甜蜜点每晚6至8小时，其中包括超过100万无心脏病的成年人。这些研究在过去五年内发表。

研究人员将睡眠时间为6至8小时...

对11项研究进行的新分析显示，甜蜜点每晚6至8小时，其中包括超过100万无心脏病的成年人。这些研究在过去五年内发表。

研究人员将睡眠时间为6至8小时的成年人与其他成年人进行了比较。研究结果表明，在平均随访9。3年期间，睡眠少于或多于此的成年人患心脏病或中风的可能性分别为11％和33％。

该报告于周日在德国慕尼黑举行的欧洲心脏病学会会议上公布。会议上提出的研究应该被认为是初步的，直到在同行评审期刊上发表。

"我们三分之一的生命都在睡觉，但我们对这种生物学需求对心血管系统的影响知之甚少，"研究作者Epameinondas Fountas博士在社会新闻发布会上说。Fountas在希腊雅典的奥纳西斯心脏外科中心工作。

"我们的研究结果表明，睡眠过多或过少都可能对心脏有害。需要更多的研究来明确原因，但我们确实知道睡眠会影响生物过程，如葡萄糖代谢，血压和炎症 所有这些都会对心血管疾病产生影响，"Fountas说。”

"奇怪的短暂夜晚或卧床不太可能对健康有害，但有证据表明应该避免长时间睡眠剥夺或过度睡眠，"Fountas说。”

他说，有很多方法可以建立良好的睡眠习惯。其中：每天在同一时间上床睡觉; 睡前避免饮酒和摄入咖啡因; 吃健康的饮食; 并且身体活跃。

"获得适量的睡眠是健康生活方式的重要组成部分，"Fountas总结道。

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