锻炼可以在一定程度上赶走忧郁

对来自美国120万人的数据进行的分析发现，他们平均每月报告3.4天心理健康状况不佳。但那些身体活跃的人每个月的"减少”日数比不活跃的人少1.5个。

每周三...

对来自美国120万人的数据进行的分析发现，他们平均每月报告3.4天心理健康状况不佳。但那些身体活跃的人每个月的"减少”日数比不活跃的人少1.5个。

每周三到五次活跃45分钟与大的好处相关联。研究结果显示，运动对诊断为抑郁症的人群影响大。在这一组中，那些运动的人每月心理健康状况比不活动的人少3.75天7.1天而不是10.9天。

"抑郁症是世界范围内残疾的主要原因，迫切需要通过人口健康运动找到改善心理健康的方法，"研究作者Adam Chekroud说。他是耶鲁大学精神病学助理教授。

该研究包括75种类型的体育活动 从运动和运动，到儿童保育，家务和割草。

研究作者指出，团体运动，骑自行车，健美操和去健身房与心理健康状况不佳的大减少有关，可能是因为它们减少了社交退缩和隔离。

根据8月8日在"柳叶刀精神病学”中发表的研究，每周活动三到五次的人的心理健康状况比那些或多或少的人更好。

30至60分钟的体力活动与下降天数的大减少相关（每月减少约2.1天）。研究人员表示，但每天锻炼超过三个小时的心理健康状况似乎比不锻炼更糟糕。

然而，研究中所见的关联并不能证明是因果关系。

"以前，人们相信你做的运动越多，你的心理健康就越好，但我们的研究表明事实并非如此，"Chekroud在期刊新闻发布会上说。研究人员表示，每月锻炼超过23次，或者在流行音乐中超过90分钟，这与心理健康状况较差有关。

链接似乎是普遍的。"不管年龄，种族，性别，家庭收入和教育水平如何，运动与人们心理健康负担较低有关，”Chekroud说。"令人兴奋的是，该方案的细节 如类型，持续时间和频率 在这种关联中发挥了重要作用。”"

研究人员希望利用这些信息来个性化锻炼建议。

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