快走，活得更久

事实上，与缓慢的步伐相比，以平均速度行走似乎可以降低20％的死亡风险，而更快的速度似乎可以将风险降低24％，研究人员表示。

"快节奏...

事实上，与缓慢的步伐相比，以平均速度行走似乎可以降低20％的死亡风险，而更快的速度似乎可以将风险降低24％，研究人员表示。

"快节奏通常是每小时五到七公里[三到四英里]，但这实际上取决于步行者的健身水平; 研究员Emmanuel Stamatakis表示，另一个指标是以一定的速度行走，让你在持续时略微失去呼吸或出汗。他来自悉尼大学的Charles Perkins中心和澳大利亚的公共卫生学院。

研究人员还发现，与慢速行走相比，人们似乎可以通过平均步伐减少24％的心脏疾病而早期死亡的风险降低24％，而以慢节奏行走则降低21％。

此外，快走的好处在老年人中尤为明显。报告显示，那些以平均速度行走的60岁或以上的人患心脏病早期死亡的风险降低了46％，快节奏的步行者减少了53％。

但研究人员并没有证明步行速度和过早死亡风险之间存在因果关系，只是存在关联。

在这项研究中，Stamatakis及其同事分析了死亡记录，并将其与1994年至2008年期间英格兰和苏格兰的11项调查结果联系起来。在这些调查中，人们报告了他们的步伐。

研究人员根据所有身体活动的数量和强度，年龄，性别和体重指数（基于身高和体重的测量）等因素调整了这些发现。

"虽然性和体重指数似乎没有影响结果，但平均或快速行走与全因死亡率和心血管疾病的风险显着降低有关。没有证据表明速度对癌症死亡率有显着影响，"Stamatakis在大学新闻发布会上说。”

"这些分析表明，增加步行速度可能是人们改善心脏健康和过早死亡风险的直接方式，"他补充道。”

"特别是在由于时间压力或行走环境较少而无法步行的情况下，步行更快可能是提高心率的好选择 大多数人可以轻松融入他们的生活，"Stamatakis说。

该报告于6月1日在英国运动医学杂志上发表。

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