按照这5个步骤多活10年

根据政府统计数据，目前这位50岁的典型美国人可能会再活30至33年。但根据这项新研究，那些维持五种生活习惯的人可能会增加大约十年的预期寿命。...

根据政府统计数据，目前这位50岁的典型美国人可能会再活30至33年。但根据这项新研究，那些维持五种生活习惯的人可能会增加大约十年的预期寿命。

关键因素包括通常的嫌疑人：不吸烟; 吃得健康; 定期锻炼; 保持正常体重; 只适度饮酒。

但研究人员表示，新发现将这些生活方式选择放在不同的角度。

"我们的研究结果具有重要的公共卫生意义，因为它们证明了饮食和生活方式改变在提高预期寿命方面的巨大潜力，"高级研究员Frank Hu博士说。他是哈佛大学公共卫生学院的营养学主席。

博士。美国心脏协会发言人Suzanne Steinbaum表示同意。

"这五件事可以让我们每个人都能发挥巨大的作用，"她说。"

Steinbaum指出，习惯也很现实。例如，适度的运动 例如每天快走30分钟 就足够了。

"这不是一个疯狂的运动量，"斯坦鲍姆说。"它不需要你加入健身房。"

不幸的是，很少有美国人坚持这种神奇的五种。根据胡的团队，近年来只有8％的美国成年人达到了五个目标。

根据世界卫生组织的数据，美国在长寿方面也落后于几乎所有其他富裕国家 世界卫生组织2015年出生时预期寿命排名世界第31位。

自20世纪80年代以来，两项研究已经跟踪了超过123,000名美国卫生专业人员。多年来，参与者提供了有关他们的饮食，运动习惯和其他生活方式因素的详细信息。

截至2014年，仅有42,000多名参与者死亡。哈佛团队研究了五种生活方式因素如何影响人们的长寿。他们还利用政府健康数据来估计这些因素对美国人口预期寿命的影响。

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