冥想可以在一个疗程内安抚灵魂

"我们的研究结果显示，冥想后头一个小时焦虑明显减少，我们的初步结果表明，冥想后一周焦虑明显降低，"研究作者John Durocher说。他是密歇根理工大学生物科学系的生理...

"我们的研究结果显示，冥想后头一个小时焦虑明显减少，我们的初步结果表明，冥想后一周焦虑明显降低，"研究作者John Durocher说。他是密歇根理工大学生物科学系的生理学助理教授。焦虑可能会增加心脏病的风险：研究人员表示，之前的研究表明，创伤性生活事件，工作压力，抑郁症以及短期或慢性焦虑可能会加剧动脉僵硬度。与焦虑相关的心脏变化可导致高血压和器官损伤。

在这项研究中，Durocher及其同事招募了14名血压正常但焦虑程度高的参与者。研究人员在60分钟的初学者正念冥想课程之前和之后评估了志愿者的心率，血压，主动脉血压和动脉僵硬度。这种冥想的重点是呼吸和对一个人思想的认识。

"这项研究是不同的，因为我们研究了单一正念冥想课程对焦虑和心血管结果的影响，而其他研究已经检查了正念冥想的几天或几周的效果，"Durocher解释说。该研究将于周一在圣地亚哥举行的美国生理学会年会上公布。会议上提出的研究被认为是初步的，直到在同行评审的期刊上发表。

研究表明，一小时的会议有显着的好处。大多数参与者继续练习正念冥想，并在一周后经历了更多的改进。

"参与者在会话后一小时也减少了动脉的机械应力。这可能有助于减少对大脑和肾脏等器官的压力，并有助于预防高血压等疾病，"Durocher在一次会议新闻发布会上说。”

"结果表明，单次正念冥想会有助于降低中度焦虑者的心血管风险，"他补充道。”

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