想减肥吗?慢点吃

同样有帮助：研究人员说，在你睡觉前两小时避免吃饭后小吃和吃东西。

该研究将这些简单的变化与较小的腰围相关联，并将肥...

同样有帮助：研究人员说，在你睡觉前两小时避免吃饭后小吃和吃东西。

该研究将这些简单的变化与较小的腰围相关联，并将肥胖率和超重率降低。

与那些吞食食物的人相比，那些以正常速度食用的人减肥的可能性要低29％。但那些慢慢吃的人肥胖的可能性降低了42％。

此外，与那些快速或以正常速度食用的人相比，慢食者往往更健康，生活更健康。然而，研究人员指出，这项研究不能证明进食速度会导致或预防肥胖，只是它似乎与之相关。他们由日本福冈九州大学医学研究院卫生保健管理和管理系的Haruhisa Fukuda博士领导。

但是，慢慢进食可能在抑制肥胖方面发挥作用，康涅狄格州德比耶鲁 格里芬预防研究中心主任大卫卡茨博士说。他没有参与这项研究。

"对饮食施加一些正念和纪律的做法可能有助于减肥和保持健康，"卡茨说。他还是美国生活方式医学学院的院长。

慢食是一种更有意识的方法。他说，食物的选择更有意识，吃的是质量，而不仅仅是数量。"在睡眠前的几个小时内避免食物也表明了一种更为深思熟虑的饮食方法，这种方法涉及一些合理的限制，”Katz说。

该研究小组的调查结果来自对近6万名患有糖尿病的日本糖尿病患者的健康保险数据的分析，这些患者在2008年至2013年期间进行了保险索赔并定期检查。

检查包括体重和腰围尺寸测量以及血液，尿液和肝功能测试的结果。参与者还被问及他们的生活方式，包括饮食和睡眠习惯以及酒精和烟草的使用。

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