美国人终于多睡了一会儿

新的研究表明，人们每晚睡觉的时间比以前多几分钟。"超过14年[2003年至2016年]，美国人每晚睡眠时间增加17分钟，或每年多睡4天，”研究首席研究员Mathias Basner博士...

新的研究表明，人们每晚睡觉的时间比以前多几分钟。"超过14年[2003年至2016年]，美国人每晚睡眠时间增加17分钟，或每年多睡4天，”研究首席研究员Mathias Basner博士说。他是宾夕法尼亚大学睡眠与时间生物学系的副教授。

Basner的团队相信这种趋势可以让人更加意识到睡眠的重要性。更好的意识导致更好的睡眠习惯 更早睡觉而不是在床上阅读或看电视或使用智能手机或其他设备。

然而，尽管取得了这些适度的增长，但三分之一的美国人仍然处于睡眠不足状态，这可能对他们的健康造成严重后果，巴斯纳说。

研究表明，睡眠不足的人更容易肥胖，患有高血压，糖尿病，心脏病和精神功能下降。此外，巴斯纳说，白天嗜睡会导致严重事故。

为了保持身体健康，成年人应该定期每晚睡7个小时或更长时间，Basner说。

为了睡个好觉，他建议上床睡觉并定时起床。此外，保持卧室黑暗，安静，凉爽，不受干扰，如电视，书籍，智能手机和电脑。

"基本上，当你进入卧室时，它应该向你的身体发出一个信号，告诉它是时候睡觉了，"巴斯纳说。"你的卧室是为了睡觉和做爱，没别的。"

该报告源于对超过181,000名15岁及以上的美国人的调查，他们参与了2003年至2016年的美国时间使用调查。结果发现大多数人每年的睡眠时间增加了近8小时。多年的研究。

具体来说，Basner和他的同事David Dinges是宾夕法尼亚州睡眠和时间生物学部门的教授和主任，他发现平日每天睡眠增加1.4分钟，每周周末增加0.8分钟。

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