又老又走样?你可以拯救你的心灵

也许不是，一项新的小型研究已经找到。研究作者说，50岁和60岁的人可以通过定期合理的有氧运动计划恢复年轻几十岁的人的心脏健康，无论他们多长时间不活动。...

也许不是，一项新的小型研究已经找到。研究作者说，50岁和60岁的人可以通过定期合理的有氧运动计划恢复年轻几十岁的人的心脏健康，无论他们多长时间不活动。研究人员发现，每周锻炼四到五天的中年沙发土豆 包括几天的高强度健美操 两年来心肌的僵硬度明显下降。 心率更大的心脏意味着随着年龄的增长心脏衰竭的风险降低，首席研究员Benjamin Levine博士解释说，他是达拉斯德克萨斯健康长老会医院运动与环境医学研究所的创始人兼主任。"我很惊讶这似乎能提高心脏的灵活性和顺应性，”莱文说。"在中年，一个更健康的心脏的关键是在正确的生活中适当的运动剂量。”

研究人员在背景说明中表示，中年晚期的久坐不动的生活方式可以通过让心肌收缩和僵硬来增加心力衰竭的风险。

不知道的是，一个人可以采取什么行动来降低风险，以及需要多少努力。早些时候的实验表明，当男性和女性达到70岁时，激烈的运动对改善心脏健康无济于事，莱文说。这些研究还发现，每周只锻炼几次的人在心里收获的几乎没有什么收获。

"我们发现每周两到三天的休闲运动根本不足以保持心脏结构的年轻，"莱文说。"这并不意味着它没有任何好处，但它还不足以保持这种年轻的橡皮筋般的合规性。"

为了确定较小年龄段的较高剂量的运动是否会有所帮助，Levine及其同事招募了61名年龄在45到64岁之间且健康但仍处于低能量久坐生活状态的人。

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