琥珀色眼镜可能会让你睡得更香

对于那些在睡前使用智能手机，笔记本电脑和平板电脑的技术人士来说，一项小型新研究表明，廉价的琥珀色眼镜可能会保证声音的沉睡。 / p>

这些眼镜阻挡了许多高科技设备发出的蓝色波长光。这种光抑制了大脑褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠和...

对于那些在睡前使用智能手机，笔记本电脑和平板电脑的技术人士来说，一项小型新研究表明，廉价的琥珀色眼镜可能会保证声音的沉睡。 / p>

这些眼镜阻挡了许多高科技设备发出的蓝色波长光。这种光抑制了大脑褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠和唤醒周期的激素。

但在研究中，研究人员发现，睡前戴上琥珀色镜片两小时后，被诊断为失眠的成年人的睡眠时间增加了约30分钟。

"我们预计睡前蓝光暴露可能会导致睡眠困难或加剧已经遇到困难的人的睡眠问题，因此我们对睡眠质量有所改善并不感到惊讶，"研究作者Ari Shechter说。 。他是纽约哥伦比亚大学医学中心的医学科学助理教授。

"这些眼镜的价格非常广泛，可能只需5到10美元，但不同款式可能有更昂贵的选择，"Shechter补充道，他对调查结果没有经济利益。" p>根据研究的背景资料，多达三分之一到二分之一的成年人会出现失眠症状，例如难以跌倒或保持睡眠，频繁觉醒或睡眠不安。此外，估计有90％的美国人在睡前一小时内使用发光电子设备 如平板电脑，智能手机和电脑 尽管这种蓝光照射会影响睡眠效果。

在这项新的研究中，14名患有慢性失眠症的成年人在睡前连续七个晚上戴上环绕式，琥珀色眼镜或透明安慰剂眼镜两小时。四周后，参与者用另一副眼镜重复了这个过程。

除了在佩戴琥珀色镜片后每晚睡眠时间增加半小时之外，参与者还报告了睡眠质量更好，失眠症状整体减少。

琥珀色镜片佩戴参与者入睡的时间略有减少，但是没有统计学意义。"对于那些难以入睡的人来说，干预可能更有效地加快入睡时间，”Shechter说。"

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