即使是走一小段路也能延长你的寿命

那天晚上你在晚餐后散步，大多数夜晚可能比你意识到的更好 新研究表明，即使是一些常规步行也可以降低你的风险死亡。

"步行被描述为'完美的运动'，因为它简单，自由，方便，不需要任何特殊设备或训练，并且可以在任何年龄完成，"研究负责...

那天晚上你在晚餐后散步，大多数夜晚可能比你意识到的更好 新研究表明，即使是一些常规步行也可以降低你的风险死亡。

"步行被描述为'完美的运动'，因为它简单，自由，方便，不需要任何特殊设备或训练，并且可以在任何年龄完成，"研究负责人Alpa Patel说，来自美国癌症协会的癌症流行病学家。

"预计到2030年，65岁及以上的成年人几乎翻倍，临床医生应该鼓励病人走路，即使他们的体重低于推荐量，特别是随着年龄的增长，健康和长寿，"帕特尔在一个社会中说道。新闻稿。

之前的研究表明，定期步行与心脏病，糖尿病，乳腺癌和结肠癌的风险较低有关。然而，许多美国成年人没有达到建议的步行水平或其他类型的运动。推荐量为每周至少150分钟中度或75分钟剧烈运动。

在这项研究中，研究人员检查了近140,000名美国成年人的数据。其中，95％的人说他们做了一些散步。近一半的人说走路是他们唯一一种中等强度的身体活动。

研究人员调整数据以考虑可能影响死亡风险的其他因素，如吸烟，肥胖和慢性健康问题。

经过这些调整后，研究人员得出结论认为，每周行走不到两小时的人死亡的风险低于没有运动的人。

那些仅通过步行进行一次至少两次推荐每周运动量（2.5至5小时）的人，死亡风险降低了20％。在仅通过步行超过活动建议的人中，死亡风险相似。

步行与呼吸系统疾病死亡风险降低密切相关 每周走路超过6小时的人比那些活动更少的人降低35％的风险。行走也使心脏病死亡风险降低约20％。研究作者表示，那些只走路的人患癌症的风险也降低了9％。

然而，没有一个结果证明是直接的因果关系。该研究的目的只是为了显示关联。

该研究结果于10月19日在线发表在 American Journal of Preventive Medicine 上。

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