智能手机、屏幕会影响青少年的睡眠

专家说，青少年每晚需要至少九个小时的睡眠才能在白天工作和生产。任何不足都会导致白天嗜睡并干扰学校或日常活动。

面对一系列诱人的分心，今天...

专家说，青少年每晚需要至少九个小时的睡眠才能在白天工作和生产。任何不足都会导致白天嗜睡并干扰学校或日常活动。

面对一系列诱人的分心，今天的青少年真正得到了多少睡眠？为了找到答案，研究人员分析了一对针对超过360,000名八年级到十二年级学生的长期全国性调查。

一项调查询问了八年级，十年级和十二年级学生他们至少经历了七个小时的shuteye。另一个问高中生他们在一个典型的学校晚上睡了多久。

2015年，10名青少年中有4名每晚睡眠时间不到7小时。研究人员表示，自1991年以来，这一数字增长了58％，比智能手机使用变得更加主流的2009年增长了17％。正如大多数人开始使用智能手机一样，"青少年的睡眠开始缩短。这是一个非常可疑的模式，"研究负责人，圣地亚哥州立大学心理学教授让·特温格说。

根据10月19日发表在睡眠医学期刊上的研究，学生报告在线消费的时间越长，他们的睡眠就越少。

那些每天上网五小时的人比每天在线时间限制为一小时的同学睡眠不足的可能性高50％。

研究表明，来自智能手机和平板电脑的光可以破坏身体的自然睡眠 觉醒周期。

"我们的身体将试图满足其睡眠需求，这意味着睡眠将干扰或推动其在我们生活的其他领域的鼻子，"研究报告的共同作者，心理学副教授Zlatan Krizan说。在爱荷华州立大学。"青少年可能会在周末赶上小睡，或者他们可能会在学校开始入睡。"

虽然智能手机，平板电脑和其他电子设备通常是生活中必不可少的一部分，但研究人员表示，适度是关键。他们在圣地亚哥州立大学的新闻发布会上建议，每个人 无论年轻人还是老年人 应该每天限制使用两小时。

"考虑到睡眠对身心健康的重要性，青少年和成年人都应该考虑他们使用智能手机是否会干扰他们的睡眠，"Twenge说。"不要在睡觉前使用屏幕设备尤为重要，因为它们可能会干扰入睡。"

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