每周只运动1小时可以降低患抑郁症的风险

该调查来自对挪威调查的一项新分析，该调查追踪近34,000名成年人的运动习惯，以及抑郁和焦虑风险。

仔细观察数据后，英国...

该调查来自对挪威调查的一项新分析，该调查追踪近34,000名成年人的运动习惯，以及抑郁和焦虑风险。

仔细观察数据后，英国，澳大利亚和挪威分析师团队确定，每周只进行一小时锻炼的人 无论强度水平如何 患抑郁症的风险降低44％在十年的过程中比那些从未运动的人一样。"这项研究的关键发现是，即使进行少量的常规运动，也可以保护成年人免受未来抑郁症的影响，”研究报告作者塞缪尔哈维说。

"这不是更好的情况; 哈维解释说，当人们从没有经常活动转变为每周1或2小时时，运动的绝大部分心理健康益处得以实现。

"此外，无论身体活动的强度如何，心理健康都有益，"他补充说。"有充分证据表明，经常运动可以带来许多身体健康益处，但2小时后心理健康效益会逐渐消失。"

Harvey是澳大利亚悉尼新南威尔士大学精神病学院的副教授。"这里重要的一点是，任何类型的身体活动 即使只是走路 都有类似的心理健康益处，”他总结道。"

原始调查于1984年至1986年间启动。在此期间，参与者（平均年龄约45岁）接受了体检，并填写了生活方式和医疗问卷。心理健康评估也已完成。

挪威民意调查机构在1995年至1997年间对大约三分之二的原始参与者进行了跟踪调查。

调查结果显示，1997年追踪的人中约有7％患有抑郁症，而约9％的患者出现了临床焦虑症状。

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