一种行为可以可靠地预防高血压

也许，正如新的研究表明，保持健康的体重是防止不健康的血压水平的首行为。

"我们的结果表明，通过保持健康的体重进...

也许，正如新的研究表明，保持健康的体重是防止不健康的血压水平的首行为。

"我们的结果表明，通过保持健康的体重进入中年，你可以帮助保持低血压，"该研究的主要作者John Booth III说。他是伯明翰阿拉巴马大学的博士后研究员。

"年龄越小，血压越高，与心脏病和中风有关，"Booth说。"我们评估了维持健康行为对[高血压]的长期影响。"

Booth和他的同事研究了五种健康行为的影响：

• 从不吸烟
• 女性每周饮酒7次或以下，男性每周饮酒14次或以下
• 健康饮食（遵循饮食方法，以停止高血压，或DASH饮食）
• 每周进行150分钟或更长时间的中度至剧烈运动
• 保持健康的体重。该研究包括近4,700名志愿者。这项研究始于1985年和1986年，年龄在18至30岁之间。

  超过25年的随访，研究人员八次测量血压和健康行为。

  保持健康体重的人在接近中年时血压升高的可能性降低了41％。

  研究至少保持四种健康行为的志愿者，中年人患高血压的风险降低了27％。

  保持身体活动和饮食健康与血压没有特别的联系。

  另一方面，从不吸烟，少喝酒也不喝酒似乎可以使中年人的血压降低。但研究人员说，需要进行更大规模的研究来证实这些，因为它们可能是一次偶然发现。

  由于保持健康的体重似乎比其他人更重要，这是否意味着您不需要关注健康饮食或获得足够的运动？

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