出国看病：很少有美国人能达到心血管疾病的预防的目标— 介绍Life’s Simple 7

2010年，美国心脏协会（AHA）首次发布了理想的心血管健康指南，即“Life's Simple 7”。出国看病机构爱诺美康介绍，通过7项指标改善您的饮食和生活方式，以达到理想的心血管健该措施的目标是在2020年的10年内将美国心血管健康状况提高20％，并将美国心血管疾病死亡率降低20％。

出国看病机构爱诺美康介绍，心脏健康的7个步骤

这些名为Life's Simple 7的步骤由AHA于1月份建立。他们参与了将心血管疾病死亡率降低20％的运动，同时将到2020年所有美国人的心血管健康状况提高了20％。七个步骤是：

1. 维持体重指数为18.5至24.5。

2. 每周至少进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。

3. 至少一年前戒烟，或从不吸烟。

4. 使您的总胆固醇水平低于200毫克/分升（mg / dL）。

5. 维持血压低于120/80。

6. 空腹血糖水平低于100 mg / dL。

7. 满足AHA五个关键成分中的四个，以保持健康饮食。

AHA的健康饮食成分是：

• 每天吃超过4 1/2杯水果和蔬菜。

• 每周至少吃两次油腻的鱼，如鲑鱼，鳟鱼和鲱鱼。

• 少吃甜食。

• 每天吃三份或更多份全麦。

• 每天少吃1,500毫克的钠。

"仅仅坚持饮食可能很困难，"库什曼说。"实现所有七个目标可能不太现实。"

所以想想宝贝的步骤，她说。Cushman说，每当你只满足七项标准中的一项时，你的死亡风险就会下降18％。

戈德伯格说，人们应该与医生一起制定改善心脏健康的计划。

"例如，许多人发现[点数系统]允许他们更好地追踪他们的食物。其他人发现计步器可以帮助他们跟踪他们的运动，"她说。

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