出国看病：睡眠过少可能会增加心脏病风险

一项研究表明，偶尔的“恢复睡眠”可以帮助那些经常忽视睡眠的人，但长期睡眠过少可能会增加心脏病风险。出国看病机构爱诺美康了解到，在这项研究中，142名成年人的睡眠受到严重限制，持续5天 - 对于工作周期间的许多人而言 - 反应时间较慢，并且更难以集中注意力。然而，在睡眠限制为每晚4小时的一段时间后，早上多睡一两个小时导致睡眠剥夺症状的重大改善。经过一夜的康复睡眠后，我们看到了这些改善。

出国看病机构爱诺美康介绍，在一段时间的慢性部分性睡眠丧失后的早晨，额外一两个小时的睡眠对于持续恢复行为警觉性具有真正的好处，大学睡眠和时间生物学部门负责人David Dinges说。宾夕法尼亚大学医学院领导这项研究。在周末赶上睡觉对你有好处。但要注意的是：根据这项研究，对于严重的睡眠剥夺，额外10小时的睡眠可能还不够。      

研究还显示，当五夜的限制性睡眠之后一夜之间没有睡眠或只有两个小时的睡眠时，表现和警觉性都会严重恶化。因此，在一个小小的睡眠后整夜聚会并不是一个好主意。

出国看病机构爱诺美康介绍，睡眠质量差会带来以下危害：

1.根据美国亚拉巴马大学研究发现，睡眠质量差脑中风风险增加了4倍。每天晚上睡7～8小时的人相比，每晚睡眠不足6小时的中高龄者患脑中风的危险性很高的4倍。

2.肥胖的危险，根据许多研究，长期的缺失睡眠，会改变了通常的食欲，带来了多余的食物，进一步了解到增加肥胖的疾病是危险的。

3.增加了多少癌症的危险性。接受1240名肠镜检查的被实验者进行的研究显示，每晚睡眠不足6小时的患者中，肠息肉（早期前期）的危险增加增加了50％，在2012年的研究中，发现缺点有所增加。

4.乳腺癌的风险选择背景糖美国疾病管理中心在2013年的研究中发现，睡眠过多，过少时，2型糖尿病等慢性病发病风险增加。在2012年的研究中，如果睡眠过少，就会使胰岛素感受性下降。增加糖尿病的危险。

5.心脏病的危险增加了。研究发现，每晚睡眠不足6h会导致心脏病和脑卒中的危险,长期不足与高血压、动脉硬化、心力衰竭和心脏病发作的相关性非常大。

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