乳腺癌患者预后：注意这5种生活方式，可以延缓复发

在常见的恶性肿瘤中，乳腺癌患者的5年生存率相对较高，很多患者治疗后都能平安度过5年的生存期，但是这并不意味着癌症已经被治愈，乳腺癌还是会有复发的风险，在生活中，癌症幸存者还是需要多注意。

正确的生活方式能够降低乳腺癌复发的风险，患者应该在生活中注意以下5点。

一、达到和保持健康的体重

• 每 3 个月评估一次体重，判断体重范围是正常、过轻、超重或肥胖。

• 乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围（即体重指数为 18.5～23.9 kg/m2）。已经超重或肥胖的患者，可以接受适当的减重指导，避免高强度的剧烈运动。

• 体重过轻的患者要适当增加体重，制定和实施营养改善计划。

二、有规律地参加体力劳动

1. 阶段性抗肿瘤治疗结束后，乳腺癌患者就可以咨询医生关于适当运动方面的建议。
   

2. 乳腺癌患者诊断后应避免静坐的生活方式，尽快恢复诊断以前的日常体力活动。

3. 18～64 岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少 150 min 的中等强度运动 (大致为每周 5 次，每次 30 min) 或 75 min 的高强度有氧运动，力量性训练 (大肌群抗阻运动) 每周至少 2 次。锻炼时以 10 min 为一组，更好保证每天都进行锻炼。

4. 年龄 >65 周岁的老年乳腺癌患者可以在上述推荐的基础上，适当调整运动时间与运动强度。

三、搭配合理的营养和膳食

营养膳食的搭配应该遵循以下几个原则：

• 食物多样，谷类为主

• 多吃蔬果、奶类、大豆

• 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

• 少盐少糖，足量饮水

• 肠内、肠外营养支持治疗

四、谨慎使用保健品

乳腺癌患者应尽量从饮食中获取必要的营养素；在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂；

当患者无法从食物中摄取足够的营养素，摄入量仅为推荐量的 2/3 时，可以考虑服用营养素补充剂。

五、戒烟禁酒

建议乳腺癌患者尽量避免吸烟、被动吸烟，并尽量避免乙醇摄入。