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美国看病：预运行拉伸可能会降低耐力

发布日期：2020.05.23 10:25:00

针对跑步对于身体伸展的研究上，威尔逊评估了10名跑步者，他们都是平均25岁的男性；体形很好，体脂百分比很低，平均只有不到7％。美国看病机构爱诺美康介绍，所有参与者，都参加了一个60分钟的跑步机，在跑步前伸展了16分钟，而另一次他们只是安静地坐了一段时间，预先运行的伸展是静态的。

美国看病：预运行拉伸可能会降低耐力

美国看病机构爱诺美康介绍，这种情况下，可将肌肉拉伸至Max长度并保持，包括下半身的所有主要肌肉群。在其拉伸或坐下后，跑步者进行30分钟的热身运动，然后进行30分钟的表演；每次，跑步者都被告知在演奏部分尽可能跑步，但他们无法在跑步机显示面板上，看到距离或速度。

在没有伸展的情况下，跑步者在半小时的表演中，平均跑6公里或3.7英里；随着拉伸，他们平均5.8公里或3.6英里，相差3.4％。美国看病机构爱诺美康介绍，差异似乎很小，但它可能会在竞争激烈的事件中加起来。拉伸会影响表现的原因之一是，它可能会导致肌肉损伤，虽然是微小的。

文章关键词：美国看病

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