应对癌症或癌症治疗导致疲劳的8种方法

国外一项研究表明，癌症或癌症治疗可能会导致疲劳。国外看病机构爱诺美康了解到，这种类型的疲劳与没有得到足够的休息后感到疲劳不同，感觉就像身体，情感和精神上的疲惫持续了很长时间。而且，这种疲劳会影响你的日常生活。

Merry Jennifer Markham，医学博士，FACP，是佛罗里达大学医学院的血液学和肿瘤学系副教授。她擅长治疗妇科癌症和淋巴瘤，并且是UF健康癌症中心多学科妇科肿瘤学计划的项目负责人。她介绍：“当你感觉到累了，感到筋疲力尽，似乎找不到一丁点的能量。这并不是您有时在被诊断出患有癌症之前就曾有过的'我需要多睡觉'的感觉。这是一种持续的，令人痛苦的身体或情绪疲惫感，与您正在做的活动数量不符。这是与癌症有关的疲劳。”

国外看病机构爱诺美康了解到，疲劳可能是几乎所有类型的癌症治疗（包括化学疗法和放射治疗）的常见副作用，并且可能在治疗结束后数周或数月发生。癌症本身也会引起疲劳。对于许多人来说，疲劳会干扰他们的正常日常工作，并严重影响他们的生活质量。

但是我们可以使用几种策略来管理它。

1. 接受医学治疗或使疲劳恶化的原因得到治疗。告诉医生您是否感到疲劳。您应该进行以下筛选：

• 疼痛或其治疗方法，尤其是麻醉性止痛药

• 情绪困扰，例如焦虑或抑郁

• 营养不良或电解质失衡，例如钠，钾，钙和镁含量异常

• 贫血，红细胞异常低水平

• 睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停或不安腿综合征

• 药物副作用

• 其他医疗状况，例如心脏，肺部或激素问题

2.动起来。 无论是散步，游泳还是去健身房，都可以每天移动身体。进行体育锻炼是抵抗癌症相关疲劳的至佳方法之一。与您的医生讨论如何开始安全运动。

3.花时间放松。 安排一天的休息时间，以便在需要时节省能量。将小睡时间限制在1小时以内，以便您晚上仍然可以入睡。

4.吃得好。 保持营养在许多方面都很重要。即使您现在不能吃很多东西，全天吃健康的零食也可以帮助您获得所需的营养和能量。您可能还想与注册营养师营养师（RDN）讨论如何吃得好。

5.养成良好的睡眠习惯。 采取简单的步骤来获得一夜安宁的睡眠，例如在就寝时间至少一个小时前关闭电视或计算机，并在下午或更晚时间避免咖啡因。请记住，小睡时间应少于1小时。

6.从事身心策略。有些人发现基于正念的方法或活动（例如瑜伽或冥想）会有所帮助。还有证据表明，针灸可以缓解疲劳。

7.考虑治疗和咨询。与癌症患者一起工作的经验丰富的治疗师或咨询师可以为您提供应对策略或其他可能有助于缓解疲劳的心理干预措施。

8.进行按摩。越来越多的证据表明，按摩疗法可能有助于缓解癌症相关的疲劳。研究表明，按摩可以改善癌症患者的生活质量，并可以改善睡眠。