你需要多少水?

没有比水更重要的营养素了。令人惊讶的是，没有人确切知道一个人需要多少钱。那是因为很难估计一个人以饮料和食物的形式消耗多少水，他们使用多少储存的水，以及他们在尿液和其他体液中排出多少水。

没有比水更重要的营养素了。令人惊讶的是，没有人确切知道一个人需要多少钱。那是因为很难估计一个人以饮料和食物的形式消耗多少水，他们使用多少储存的水，以及他们在尿液和其他体液中排出多少水。

拉曼的团队使用了一种聪明的方法。他们为458名40至79岁的男性和女性提供了一种特殊形式的氢标记水。标记的水在身体内均匀分布，使研究人员能够计算出保留多少以及尿液损失多少。

调查结果：

• 个人需要的水量差别很大。在没有脱水的情况下，研究人员每天摄入的水量仅为1.2升，每天摄入的水量高达7.7升。
• 平均而言，老年人摄入的水比年轻人少，但他们没有脱水的证据。
• 不同年龄组之间的饮水量差异很小。
• 研究中38％的人服用的水比通常推荐的少，但他们没有脱水。
• 尿液占总体水输出量的66％，而不是之前假设的50％的水输出量。

"我们调查的个体行为可能不是大多数这些个体间变异的原因，“拉曼及其同事总结道。

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