如何解决癌症对心理健康的影响

即使在同一时期的其他记忆消失之后，生活中仍然存在着那些罕见，关键的时刻，这些时刻永远不会离开你。我于2018年11月经历了我的经历，当时我的医生叫我进入他的办公室，并告诉我我患有癌症。

我的世界崩溃了。我是有史以来比较健康的，在诊断之前每个月才32岁。我身体强壮，运动能力强，精神健康。必须有一个错误。医生告诉我，我的甲状腺左结患有I期乳头状癌，如果切除了整个腺体，就有99％的存活机会。

我什么都没听到。我唯一想到的就是“癌症”一词，因为我的大脑不时地跳回去，以重温“这是癌症”这个词。

如您所料，癌症对我的心理健康的影响开始是负面的。即使我的医生和甲状腺专家为我提供了极好的手术后生存机会，而且我不需要任何放射治疗，但“癌症”一词却使我陷入困境。

我一直是保护他人的人之一。我为尽自己较大的努力提高了自己的生活而感到高兴。反过来，这让我感到欣慰。除了写作和骑马以外，帮助他人是我更大的热情之一。但经过我的诊断，其他人都没有关系。我的世界在我周围封闭，我感到被困和恐惧。我的支持小组中没有人可以缓解这种恐惧，因为唯一活着的人就是我。

当我得到癌症诊断后，我发现患有癌症会从3个主要方面影响我的心理健康。

1.精神麻木我觉得脑雾和精神麻木有区别。有了脑雾，我仍然可以理解别人的感受。情感一如既往地存在。正如我所经历的那样，精神麻木使我摆脱了情绪。我当时并不开心，生气，悲伤或其他任何事情。我只是在那里。 这种精神上的关闭是生存的本能，例如将“关闭”开关拨动以节省建筑物的资金和电力。知道自己内有恶性肿瘤的震惊和强烈的精神痛苦比我能处理的要多。

2.精疲力尽我不仅在精神上度过，而且身体疲惫。对我来说，癌症的重量是无法克服和不可避免的。这是一个无形的世界，我不得不忍受，否则就永远冒着从诊断的另一端冒险的风险。想到甲状腺内部的东西，我就在晚上起床了。我躺在那儿，凝视着天花板，太累了无法工作，却无法休息。

3.焦虑发现我得了癌症后，一切都太大了，无法解决。我害怕一切。每个人都以一种或另一种方式来帮助我，而我的偏执变成了每天的挣扎。我所能想到的就是：如果宇宙给了我癌症，那么世界其他地方有能力对我做些什么呢？我记得和我白皙的父母坐在候诊室里，等着外科医生来接我。当我从手术中醒来时，我所能想到的就是“我还活着”。那一刻之后的日子是我一生中更艰难的日子。在我的第一个晚上的家中，我的四肢疼痛和快速麻木使我震惊。我的下巴被锁紧了。我无法呼吸。 那天晚上我回到了医院，但是这次我没有任何身体不适。相反，医生告诉我我经历了严重的惊恐发作。就像那天晚上一样可怕，它可能以一种积极的方式对我的心理健康产生了最大的影响，比我记得的任何时候都多。

自从11月诊断以来（现在是4月），我第一次感到有力量。麻木仍然存在，这使得与我自己和其他人的联系变得困难，但我不再害怕。我在癌症和治疗中都幸免于难。不仅如此，超声波还显示出肿瘤确实消失了。成为一个幸存者不仅仅是要对我生存。这也使我有机会看到世界并没有为我停下来。如果世界不会停止，我也不会。

把事情想当然很容易。在癌症中幸存下来后，我发誓再也不要再想任何事情了。我开始专注于呼吸的空气，行走的大地，四肢全都和爱我的家人这一事实。

我每天都在感恩，因为我经历过对死亡的恐惧。即使我的诊断没有危及生命，它仍然感觉像是要死了。我觉得自己获得了第二次生命机会，我不会浪费它。

隐喻的黑暗消失了，我焦虑的沉重，沉重的负担也消失了。有了新的生活机会，那就是我当时看到的方式，以及我将永远看到的方式，通过每天的冥想和日记写作，我的焦虑变得可以控制。力量和欣赏的感觉不仅是天赋，而且是帮助我克服更大恐惧的工具。

在整个过程中，我还学习了其他方法来应对癌症对我的心理健康的影响。以下是我用于培养心理健康的一些方法：

有一个一致的支持系统（家人，朋友甚至宠物）。

根据您的时间和医疗信息进行整理。

与亲人共度时光。

拥抱您的激情。

记住呼吸，如果可以的话，请冥想。

听鼓舞人心的播客。

与经历过的人联系。

在日记中写您的经历或在视频中记录。

永远不要将任何事情视为理所当然，并记住自己还活着。

对自己诚实，并记住您值得。

癌症不一定是幸福的终结。诊断的日子可能是您一生中较糟糕的一天，但要坚持下去，不要让任何事情阻止您。您今天在地球上，还有机会欣赏每时每刻。

癌症，无论哪种，都是一种毁灭性的诊断。它可以剥夺世界的美丽，让您感到空虚和绝望。但是它也可以点燃永不熄灭的火。