远离体重增加

超过一半的美国人超重或肥胖，从1991年到1998年，肥胖的患病率增加了近50％。肥胖与从心脏病到糖尿病的各种健康问题有关但研究人员表示，腹部周围多余的脂肪对您的健康特别危害。

超过一半的美国人超重或肥胖，从1991年到1998年，肥胖的患病率增加了近50％。肥胖与从心脏病到糖尿病的各种健康问题有关但研究人员表示，腹部周围多余的脂肪对您的健康特别危害。

尽管众所周知饮食和运动有助于促进健康的体重，但研究人员表示尚不清楚需要多少运动来预防体重增加。

本研究发表在1月12日出版的“内科医学档案”上，研究人员比较了三种不同运动项目与不运动的影响。所有在120个久坐不动的超重成年人的体重和腰围。

每位参与者被告知不要改变他们的饮食，并被分配到以下三个运动强度组之一或第四组未运动八个月：

• 高量/活力：相当于每周跑步约20英里，大心率的60％-80％
• 低量/活力：相当于每周跑步12英里，大心率的60％-80％
• 低量/中等：相当于每周步行12英里，大心率的40％-50％

毫不奇怪，研究人员发现，参与者锻炼越多，他们失去的体重就越大。

但是低量/中等强度组也显示出比非运动组显着更大的改善。例如，与非锻炼者相比，所有组都显着降低了腰围测量值。

杜克大学医学中心的研究员Cris A. Slentz博士及其同事写道，这些研究结果强烈表明，如果饮食中没有其他变化，体重维持需要更多的活动。 。"大多数人都可以通过每天步行30分钟来实现这一目标。"

(声明：以上内容均由爱诺美康汇总整理发布，相关信息仅为传递更多信息之目的，不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性，不构成任何具体行为建议。如有疑问，请拨打客服电话:400-900-1233)