适度的运动可以防止体重增加

超过一半的美国人超重或肥胖，从1991年到1998年，肥胖的患病率增加了近50％。肥胖与从心脏病到糖尿病的各种健康问题有关，但研究人员说，周围有额外的脂肪腹部可能对您的健康特别危害。

虽然众所周知饮食和运动有助于促进健康...

超过一半的美国人超重或肥胖，从1991年到1998年，肥胖的患病率增加了近50％。肥胖与从心脏病到糖尿病的各种健康问题有关，但研究人员说，周围有额外的脂肪腹部可能对您的健康特别危害。

虽然众所周知饮食和运动有助于促进健康的体重，但研究人员表示尚不清楚需要多少运动来预防体重增加。

本研究发表在1月12日出版的“内科医学档案”上，研究人员比较了三种不同运动项目与完全没有运动对体重和腰围的影响。 120名久坐超重的成年人。

每位参与者被告知不要改变他们的饮食，并被分配到以下三个运动强度组之一或第四组未运动八个月：

• 高量/活力：相当于每周跑步约20英里，大心率的60％-80％
• 低量/活力：相当于每周跑步12英里，大心率的60％-80％
• 低量/中等：相当于每周步行12英里，大心率的40％-50％

毫不奇怪，研究人员发现参与者锻炼的次数越多，他们失去的体重就越大。

但是低量/中等强度组也显示出比非运动组显着更大的改善。例如，与非锻炼者相比，所有组都显着降低了腰围测量值。

杜克大学医学中心的研究员Cris A. Slentz博士及其同事写道，这些研究结果强烈表明，如果饮食中没有其他变化，体重维持需要更多的活动。"大多数人都可以通过每天步行30分钟来实现这一目标。"

(声明：以上内容均由爱诺美康汇总整理发布，相关信息仅为传递更多信息之目的，不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性，不构成任何具体行为建议。如有疑问，请拨打客服电话:400-900-1233)