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适度的锻炼=对心脏有很大的好处

发布日期：2017.05.17 03:36:41

该研究包括72名中年女性和12名超重30至100磅且未运动的中年男性。通过跑步机测试建立基线健康水平。

当参与者在另一天回来时，他们被要求在跑步机上行走一英里，以“轻快...

适度的锻炼=对心脏有很大的好处

该研究包括72名中年女性和12名超重30至100磅且未运动的中年男性。通过跑步机测试建立基线健康水平。

当参与者在另一天回来时，他们被要求在跑步机上行走一英里，以“轻快但舒适”的步伐。完成一英里的平均时间是18.7分钟，平均时速为3.2英里/小时。

在自定进度的步行中，所有参与者基于之前的心脏测量值达到了建议的运动强度水平。总体而言，13人在中等范围内锻炼（大心率的55％-69％）; 硬化强度为58（大心率的70％-89％）; 并且13在非常强的强度下（其大心率的90％-100％）。大心率计算为220减去年龄。

McInnis说，这项研究结果提供了更多的证据，即即使在心脏病风险极高的人群中，即使是步行等中等强度的运动也可以改善心脏健康状况。

"那些我们认为不健康的体重但身体活跃的人实际上享受着许多健康和健身的好处，“他告诉WebMD。“同样地，保持健康体重但身体不活动的人可能具有血管[血管]和其他疾病的高风险。"

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文章关键词：健康

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