锻炼与焦虑:高强度锻炼效果可靠

几十年来，健康专家一直认为锻炼实际上对压力和焦虑有多大影响。他们中的大多数人都认为，中等到低量的定期运动可以缓解焦虑。但密苏里大学哥伦比亚分校的新研究表明，高强度运动是可靠的方法。

几十年来，健康专家一直认为锻炼实际上对压力和焦虑有多大影响。他们中的大多数人都认为，中等到低量的定期运动可以缓解焦虑。但密苏里大学哥伦比亚分校的新研究表明，高强度运动是可靠的方法。

这项研究发表在即将发行的运动与运动研究季刊上，旨在研究运动如何影响焦虑水平。18至20岁和35至45岁的妇女参加。他们有不同的健康水平但焦虑程度相似。

首先，研究人员评估焦虑水平并将其分为三组。

• 中等水平运动的女性
• 高强度运动的女性
• 未运动的女性（对照组）

研究人员发现，高强度组显示出大的焦虑改善。他们测量了运动后5,30,60和90分钟的焦虑水平，但具有讽刺意味的是，有利于高强度组的差异并不是立竿见影的。仅在30分钟后，研究人员发现该组焦虑水平急剧下降。

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