2分钟活动休息可能帮助孩子保持健康

密歇根大学的研究人员表示，短时间的课堂活动可以减少儿童肥胖率，同时帮助小学为学生提供30分钟的日常锻炼。

"我们展示的是...

密歇根大学的研究人员表示，短时间的课堂活动可以减少儿童肥胖率，同时帮助小学为学生提供30分钟的日常锻炼。

"我们展示的是，我们可以给孩子额外的16分钟的健康促进身体活动，"首席调查员Rebecca Hasson说，他是运动学和营养科学的副教授。研究作者解释说，美国的儿童应该每天至少锻炼一小时，包括在上课时间进行30分钟的体育锻炼。大多数人没有达到这个每日目标。

"很多孩子每天都没有体育（体育），但他们可能会休息，如果他们在那里再多活10分钟，那就符合学校的要求，"哈森在大学新闻中说道。发布。"这不取代PE，它是一种补充。我们正努力在整个上学日创造一种健康文化，而不仅仅是在健身房。"

研究人员进行了五项研究，分析活动中断对39名儿童的情绪，思维，食欲和整体身体活动的影响。

在实验室环境中，7至11岁的孩子完成了一系列实验，包括8小时的坐姿，中断了两分钟的低，中，高强度活动休息。研究人员还测试了两分钟，久坐的屏幕时间休息的影响。

该研究表明，当高强度活动休息时，孩子每天额外燃烧150卡路里，并且没有过度补充以补偿增加的身体活动。

屏幕时间休息引发了学生情绪的显着改善，但两种类型的休息都带来了良好的情绪。孩子们还认为活动休息比屏幕时间更有趣。研究作者指出，活动中断也对超重或肥胖学生的情绪产生了持久的积极影响。这可能意味着他们从这项额外的练习中获得了更多的满足感。

研究人员还说，抽出时间进行运动并没有改变学生的课堂表现。"教师们担心这会让孩子们更加吵闹，但99％的孩子在做活动休息后30秒内重新开始工作，”哈森说。"我们甚至有一位老师在数学考试中间进行了一次活动休息 她意识到让他们活动起来的好处。"

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