太极可能是防止年老时摔倒的可靠方法

一项新的试验显示，太极拳的古老习俗可能会击败力量训练和有氧运动，以防止老年人跌倒。研究人员报告说，与健身操，力量训练和平衡训练相结合的运动方案相比，经过改良的以高级为中心的太极拳项目减少了近三分之一。

"这项太极计划...

一项新的试验显示，太极拳的古老习俗可能会击败力量训练和有氧运动，以防止老年人跌倒。研究人员报告说，与健身操，力量训练和平衡训练相结合的运动方案相比，经过改良的以高级为中心的太极拳项目减少了近三分之一。

"这项太极计划更好地解决了导致跌倒风险的赤字，"高级研究员Kerri WintersStone说道，他是Oregon Health＆amp; amp; 科学大学护理学院。

太极拳是一个具有数百年历史的中国传统，涉及一系列优美的动作。进行太极拳的人们以不同的姿势在缓慢而专注的方式之间流动，保持身体不断运动并经常挑战他们的平衡。研究人员长期以来一直怀疑太极拳可以帮助降低摔倒的风险，俄勒冈州塞勒姆市威拉米特大学运动与健康科学教授，共同研究员彼得哈默说。研究人员在背景说明中表示，每年约有28％的美国老年人报告摔倒，5人中有2人因伤病导致急诊就诊，住院或死亡。

"年龄在65岁及以上的成年人中，与失去独立性，过早死亡率和巨大的医疗保健费用显着相关，"Harmer说。

太极拳的运动要求人们向各个方向移动，而传统的运动项目更多地关注向前和向后运动，WintersStone和Harmer说。

"跌倒的现实往往是多种多样的，有点不可预测。在太极拳中，这些动作都在这些多个平面上，"温特斯 斯通说。"你正在将你的身体移到你的重心之外，然后你将它拉回来。有很多姿势反应。

"如果你不小心开始摔倒，如果你接受过太极拳的训练，你可能会更好地开始抵抗这种运动并恢复平衡，"WintersStone继续说道。但是，古典太极拳可能涉及100多种不同的动作，这对老年人来说可能具有挑战性，Harmer说。

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