美国看病:睡眠减少可能也会妨碍患者体重
发布日期:2021.05.10 17:48:00
曾有海外医学表述,睡眠不足也会影响节食工作,他们曾对10名超重成人的新研究分两周,每两周进行一次。对参与者进食低卡路里饮食,计划每晚睡眠8.5小时,持续两周,每晚睡眠5.5小时,持续两周。
之后,研究人员测量了他们的体重减轻,脂肪减少和无脂肪体重。在较长时间的睡眠干预期间,参与者平均每晚睡眠时间约为7小时25分钟,而在缩短的睡眠干预期间,他们睡眠时间为5小时14分钟。

研究表明,在5.5小时睡眠周内,男性和女性的体脂减少了55%,并且在晚上感到饥饿。参与者在每两周干预期间减掉约6.6磅,主要区别在于减肥,在他们睡眠充足的两周内,男性和女性减掉3.1磅脂肪和3.3磅无脂肪体重(主要由蛋白质组成)。
后期研究人员报告说,相比之下,男性和女性在睡眠时间较短时,会减掉1.3磅脂肪和5.3磅无脂肪质量。
而参与者,在他们的睡眠被限制在每晚5.5小时的两周内,且他们的食欲激素ghrelin的水平接近10点。其研究还表明,生长素释放肽水平从每升血液75纳克(ng/L)升至84纳克/升。
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