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美国看病：睡眠减少可能也会妨碍患者体重

发布日期：2021.05.10 17:48:00

曾有海外医学表述，睡眠不足也会影响节食工作，他们曾对10名超重成人的新研究分两周，每两周进行一次。对参与者进食低卡路里饮食，计划每晚睡眠8.5小时，持续两周，每晚睡眠5.5小时，持续两周。

之后，研究人员测量了他们的体重减轻，脂肪减少和无脂肪体重。在较长时间的睡眠干预期间，参与者平均每晚睡眠时间约为7小时25分钟，而在缩短的睡眠干预期间，他们睡眠时间为5小时14分钟。

美国看病：睡眠减少可能也会妨碍患者体重

研究表明，在5.5小时睡眠周内，男性和女性的体脂减少了55％，并且在晚上感到饥饿。参与者在每两周干预期间减掉约6.6磅，主要区别在于减肥，在他们睡眠充足的两周内，男性和女性减掉3.1磅脂肪和3.3磅无脂肪体重（主要由蛋白质组成）。

后期研究人员报告说，相比之下，男性和女性在睡眠时间较短时，会减掉1.3磅脂肪和5.3磅无脂肪质量。

而参与者，在他们的睡眠被限制在每晚5.5小时的两周内，且他们的食欲激素ghrelin的水平接近10点。其研究还表明，生长素释放肽水平从每升血液75纳克（ng/L）升至84纳克/升。


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